Academia Evolução

Assista ao vídeo - Viva em Evolução!

E sinta a emoção de estar na melhor...

Academia Evolução Fitness

O repouso essencial

O Sono: Durante o sono, o cérebro experimenta uma inibição protetora que favorece a regeneração de suas células. Os metabólitos acumulados durante as atividades são eliminados, funcionando como uma proteção do cérebro contra um estado de sobrecarga.Um sono saudável é caracterizado por ser profundo e pelo fato de a pessoa poder adormecer rapidamente. O sono e o relaxamento são essenciais para a recuperação do organismo e decisivos para o desempenho físico e mental.O significado do sono pode ser bem ilustrado pelo fato do hormônio do crescimento ser abundantemente liberado durante o mesmo. Disturbios do sono podem prejudicar a liberação deste hormônio e afetar diretamente a capacidade de recuperação do praticante. Pode-se classificar as medidas para a recuperação em ativas (exercícios leves) e passivas (massagem, sauna, banhos quente, etc). Entre as duas medidas, a dinâmica traz consigo um aumento da irrigação local em até 6 vezes, facilitando a eliminação dos metabólitos. As medidas passivas devem ser empregadas com a finalidade de complementar as medidas ativas. As medidas de recuperação passiva são especialmente adequadas para uma recuperação lenta após atividades muito intensas que causem uma sensação de esgotamento do organismo.
Recomendações Finais:A negligência da recuperação do organismo em virtude da prática desportiva pode causar síndromes crônicas de sobrecarga de diferentes naturezas, isto é, de natureza física ou psíquica; estas síndromes também são reconhecidas sob o termo "overtraining"; que significa uma sobrecarga excessiva de estimulação sem a devida recuperação necessária.

Fique atento... e descanse após os treinos!!

Fonte: Mauricio de Oliveira - http://www.saocaetanonatacao.com.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=123:descanso-apos-a-atividade-fisica&catid=31:artigos-tecnicos&Itemid=78

Sombra e água fresca!

Nada melhor do que descansar bem após uma longa jornada de trabalho e treino físico hein... O repouso é essencial. A fadiga ou cansaço precede o esgotamento funcionando como um mecanismo de proteção, afim de evitar a degradação do organismo. Embora o limiar de fadiga possa ser aumentado em função do estado de treinamento, a recuperação após o esporte adquire uma importância cada vez maior. A carga do treinamento e o tempo de recuperação estão relacionados entre si e exercem influências um sobre o outro (Talyschjow 1973, Weineck 200). Por essa razão, um sistema racional de carga e recuperação é um pré-requisito para o aumento da eficiência do treinamento. Neste contexto, também convém considerar os diferentes tempos necessários para a recuperação de diferentes músculos e órgãos do organismo. A recuperação do organismo depende de alguns fatores como o tipo de atividade praticada, duração da atividade, intensidade, frequência, estado de treinamento do praticante, constituição física e fatores ambientais. As medidas que favorecem a recuperação podem ser divididas em pedagógicas, biológicas e psicológicas. Cada uma delas contribui diferentemente para uma melhora da capacidade de recuperação, sendo que a associação das mesmas causa um efeito mais eficaz.

Relaxe e descanse...

Fonte:http://www.saocaetanonatacao.com.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=123:descanso-apos-a-atividade-fisica&catid=31:artigos-tecnicos&Itemid=78

Policia Rodoviária Federal

Prepare-se para o teste físico do concurso da Polícia Rodoviária Federal. Muitos passam na prova escrita e acabam perdendo a vaga no teste físico e estatistica... Não pare no tempo!

Viva em Evolução!!!

O verão 2009 Promete...

O verão está ai ... a estação mais esperado do ano está com tudo, muito calor e muita praia é o que se espera para os próximos meses então precisamos estar em forma para tal ocasião. O clima favorável para o culto ao corpo fazem do verão um forte aliado na procura por academias, muitas pessoas passam o ano inteiro sem se exercitar mas quando chega o verão todo mundo quer estar em forma quer estar bem na fita para sair bonito nas fotos, então fica ai algumas dicas: Cuidado com os excessos de treino no início, sempre procure um médico antes de praticar qualquer atividade física, beba bastante água ou suco e bom treino para todos! E não esqueçam de passar o protetor solar!

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simplesmente a melhor!

JIU-JITSU: EVOLUÇÃO FITNESS

A Academia Evolução incorpora a arte do Jiu-Jitsu em suas modalidades e divulga para todos mais uma novidade. Participe! as aulas estão ocorrendo nas segundas, quartas e sextas das 20:30 até às 22:00 com o professor Leo, e atenção as vagas são limitadas não fique de fora.