Treinamento funcional o treinamento do futuro!

A aula de exercícios funcionais é o chamado “ treinamento do futuro”, gera um corpo saudável e condicionado trazendo alguns benefícios, dentre os quais podemos citar:

Controle corporal;

Alongamento e fllexibilidade;

Melhoria da postura;

Redução da gordura corporal;

Melhoria do equilíbrio e força muscular;

Diminuição de lesões;

Melhora da performance atlética;

Tem efeito muito positivo na saúde da coluna vertebral (maior estabilidade);

Aumento da eficiência dos movimentos do dia a dia;

Melhora do equilíbrio estático e dinâmico.

O treinamento funcional é capaz de melhorar as qualidades físicas como equilíbrio, força, coordenação motora, resistência (cardiovascular e muscular), lateralidade, flexibilidade, e propriocepção, necessárias e indispensáveis para uma eficiente atividade diária e esportiva, deve ser prescrito individualmente para que atenda os objetivos pessoais nas situações especificas (cotidiano, esporte, reabilitações de lesões).Uma avaliação fisica deve ser realizada para que o professor saiba das qualidades especificas do aluno e quais os padrões de movimentos necessitarão de mais ou menos atenção e habilidade na prescrição dos exercícios, corrigindo e trabalhando para o desenvolvimento do aluno na aula.

Fonte: http://blog.praticaesportiva.com.br/2008/03/25/treinamento-funcional-voce-vai-se-surpreender-com-os-resultados/

Treinamento Funcional em Caruaru

A novidade chega a Caruaru na Academia Evolução Fitness!

Como sempre a Academia Evolução Fitness sai na frente e traz para Caruaru o mais novo método de treino: O treinamento funcional.

Criado nos Estados Unidos, o treinamento funcional foi desenvolvido inicialmente para a preparação de atletas profissionais. Ele é muito utilizado, por exemplo, pela equipe americana de basquete Chicago Bulls e por vários pilotos de Fórmula 1.

Para cumprir todas as etapas, é preciso ter paciência. No treinamento funcional, a flexão, por exemplo, deixa de ser apenas um exercício para desenvolver os tríceps e os peitorais. Com as mãos apoiadas na bola – em vez de firmadas no chão –, o aluno tem de manter o corpo inteiro contraído, especialmente o abdome. Do contrário, a bola zanza de um lado para outro.

Primeiro, o aluno aprende a sentar-se na bola. Depois, a permanecer nessa posição sem encostar os pés no chão. O outro passo é ficar de joelhos. O processo segue até que ele consiga realizar posições complicadíssimas, como aquela em que se faz levantamento de peso, de pé sobre a bola. Além das bolas, o treinamento funcional lança mão de outros acessórios, como rampas e extensores de borracha.

Treino Funcional: A Evolução dos treinos...

COXAS

No exercício de agachamento, a instabilidade gerada pela plataforma faz com que os alunos trabalhem, além da musculatura das coxas, a da região lombar e de outras partes do corpo, como os glúteos. Além disso, para se manter em cima da rampa, é preciso contrair o abdome. O agachamento sobre rampas desenvolve ainda a concentração e a coordenação motora.

Fonte: http://academiadeginasticaja.blogspot.com/2009/03/ginastica-funcional.html

Treino Funcional: A Evolução dos treinos...

PEITORAIS

Normalmente, os exercícios no Crossover (o aparelho da foto) trabalham apenas os peitorais. Ao fazer o exercício com a bola, para se equilibrar de joelhos sobre ela o aluno tem de contrair o abdome, os glúteos e, sobretudo, a musculatura interna das coxas.
Para os iniciantes, a posição ideal sobre a bola é a sentada, que tem grau de dificuldade menor.

O caminho das imensas bolas de vinil rumo às academias começou a ser trilhado em meados da década de 90. Utilizadas originalmente por fisioterapeutas na recuperação de vítimas de lesões musculares e articulares, elas foram incorporadas primeiro às aulas de alongamento. Em seguida, passaram a ser usadas nas aulas mais leves de ginástica localizada. Agora, estão nas salas de musculação.
A definição muscular feita com bolas é chamada de treinamento funcional. Um único exercício é capaz de trabalhar a maioria dos músculos do corpo. Não importa o grupo que se priorize, cada série de movimentos sobre a bola mobiliza 70% de toda a musculatura. E mais: 45 minutos de treinamento funcional queimam, em média, 50% mais calorias do que uma sessão de musculação nos moldes tradicionais.

Fonte: http://academiadeginasticaja.blogspot.com/2009/03/ginastica-funcional.html

Treino Funcional

Treinamento Funcional

O segredo está no equilíbrio o treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora.