O repouso essencial

O Sono: Durante o sono, o cérebro experimenta uma inibição protetora que favorece a regeneração de suas células. Os metabólitos acumulados durante as atividades são eliminados, funcionando como uma proteção do cérebro contra um estado de sobrecarga.Um sono saudável é caracterizado por ser profundo e pelo fato de a pessoa poder adormecer rapidamente. O sono e o relaxamento são essenciais para a recuperação do organismo e decisivos para o desempenho físico e mental.O significado do sono pode ser bem ilustrado pelo fato do hormônio do crescimento ser abundantemente liberado durante o mesmo. Disturbios do sono podem prejudicar a liberação deste hormônio e afetar diretamente a capacidade de recuperação do praticante. Pode-se classificar as medidas para a recuperação em ativas (exercícios leves) e passivas (massagem, sauna, banhos quente, etc). Entre as duas medidas, a dinâmica traz consigo um aumento da irrigação local em até 6 vezes, facilitando a eliminação dos metabólitos. As medidas passivas devem ser empregadas com a finalidade de complementar as medidas ativas. As medidas de recuperação passiva são especialmente adequadas para uma recuperação lenta após atividades muito intensas que causem uma sensação de esgotamento do organismo.
Recomendações Finais:A negligência da recuperação do organismo em virtude da prática desportiva pode causar síndromes crônicas de sobrecarga de diferentes naturezas, isto é, de natureza física ou psíquica; estas síndromes também são reconhecidas sob o termo "overtraining"; que significa uma sobrecarga excessiva de estimulação sem a devida recuperação necessária.

Fique atento... e descanse após os treinos!!

Fonte: Mauricio de Oliveira - http://www.saocaetanonatacao.com.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=123:descanso-apos-a-atividade-fisica&catid=31:artigos-tecnicos&Itemid=78