Feliz Ano Novo \o/

2012 vem com novidades exclusivas na Sua Evolução

Ano novo chegando e com ele, novas aulas e novos planos na Academia Evolução, tudo para que você tenha mais opções para manter o corpo em forma na melhor academia da cidade.

Em 2012 daremos início as nossas novas modalidades exclusivas, como o Zumba, o Power Fight e a Ginástica Funcional, além dos Aulões Trimestrais onde reuniremos todos os alunos, professores e parceiros e uma grande festa repleta de atividades e diversão.


O que é Power Fight?
É uma atividade física que faz uma junção entre os movimentos da ginástica aeróbica com os golpes e chutes de algumas modalidades de lutas marciais. Com isso, o Power Fight possibilita um trabalho cardiovascular intenso, produz um gasto calórico muito grande e proporciona um bom trabalho muscular na região da cintura, dos glúteos e dos membros superiores.

O que é Ginástica Funcional?
Trata-se de um método de exercícios que usa o peso do próprio corpo e movimentos mais complexos para garantir saúde, flexibilidade, explosão, equilíbrio e uma bela forma física.
Essa ginástica trabalha seu corpo de forma globalizada, ativando vários grupos musculares em um mesmo exercício. São estímulos mais naturais que os feitos com o uso de pesos e máquinas de musculação, que trabalham grupos musculares isoladamente. Claro que todos os exercícios têm seu valor e sua função. Mas, comparativamente, a ginástica funcional oferece linhas mais alongadas, definições musculares mais leves e ainda prepara o corpo para as exigências do dia a dia.

O que é Zumba?
Uma mistura de exercícios físicos com ritmos latinos, e cada vez faz mais sucesso pelo intenso fortalecimento muscular, condicionamento cardiorrespiratório e perda de peso. O melhor de tudo é que não se percebe o cansaço, pela animação e descontração da aula. Os passos básicos são originários da Salsa, Merengue, Cumbia e do Reggaeton, todos adaptados ao fitness,e o resultado disso tudo é muita gente em forma e de bem com a vida.

Estresse de fim de ano afeta saúde

Quando pensa em Natal e Ano Novo você logo visualiza shoppings lotados, filas intermináveis nos supermercados e tensão para escolher tantos presentes? Saiba que o estresse de fim de ano é mais comum do que se imagina. De acordo com estudo da Internacional Stress Management Association – Brasil (Isma-BR), o estresse dos brasileiros aumenta em 75% no último mês do ano. O problema pode causar sintomas físicos, como enxaquecas, alergias, problemas respiratórios e distúrbios do sono.

Sobrecarga de trabalho em dezembro é motivo de estresse para mais da metade das pessoas
A pesquisa analisou o cotidiano de 678 homens e mulheres, com idades entre 25 e 55 anos. Para 60% dos analisados, o excesso de trabalho nessa fase é o grande responsável pela elevação do estresse. De acordo com a psicóloga Beatriz Acampora, a sobrecarga no período é normal, mas pode ser amenizada. “Parece simples, mas começar a se programar com antecedência pode fazer toda a diferença no final do ano. O ideal é planejar o mês de dezembro na empresa, adiantando o que for possível e prevendo possíveis contratempos. Manter uma atividade física regular também ajuda a manter a produtividade elevada ao longo do ano, além de fazer bem à saúde”, explica a psicóloga.

Entre os entrevistados, 25% afirmaram que os gastos adicionais com presentes e festas são os grandes responsáveis pela elevação da tensão. Segundo Beatriz, “comprar um ou dois presentes por mês, aproveitando promoções, pode ser uma saída para não terminar o mês de dezembro no vermelho”. Se chegar ao fim do ano sem presentes ou dinheiro para comprá-los, a psicóloga recomenda recusar a participação educadamente.

Não diga sim para tudo: escolha as confraternizações mais importantes
A psicóloga explica que o excesso de confraternizações, amigo ocultos e festas de fim de ano também pode fazer o momento de união transformar-se em mais um problema. “Algumas pessoas não sabem dizer não. Se comprometem com diferentes grupos e depois não conseguem resolver uma questão simples: não é possível estar em dois lugares ao mesmo tempo. Se você tiver duas festas no mesmo dia ou não puder ir a todas, mesmo que caiam em datas diferentes, o ideal é escolher as mais importantes. Para aquelas que você não puder comparecer, envie seu presente de amigo oculto por um colega junto com cartão carinhoso. O gesto delicado também é valorizado. É a chamada presença na ausência”, recomenda Beatriz Acampora.

No afã de terminar o ano com as pendências zeradas, muitas pessoas ainda tiram um dia do mês para fazer aquela arrumação nos armários, doar o que não serve, mudar móveis de lugar e até pintar a casa. Para Beatriz, é preciso cautela para que a panela de pressão não exploda: “Se você aglutinar tantas tarefas em um mês, sem tempo para relaxar, o resultado pode ser uma gripe no primeiro dia de recesso. Planeje seu fim de ano com calma, levando em consideração que precisa viver cada dia sem ansiedade. A pressa faz mal para o organismo e afeta o metabolismo. Todos os dias, você precisa ter um tempo só seu. Isso inclui dezembro e todos os outros onze meses do ano”.


Fonte gnt.globo.com

Energia a granel

As frutas fornecem carboidratos, vitaminas e minerais que ajudam o corpo a manter o pique na corrida e no dia a dia, reforçam as defesas do organismo e algumas delas possuem propriedade anti-inflamatórias. As frutas também possuem ação antioxidante: diminuem a produção de radicais livres decorrentes da atividade física, especialmente as de longa duração, como a corrida. Ou seja: previnem o envelhecimento precoce.

O que talvez você não saiba é que não precisa ter sempre uma fruta fresquinha à mão para colher esses benefícios. Hoje, elas são vendidas cristalizadas, desidratadas e até liofilizadas, em saquinhos parecidos com os do seu salgadinho preferido. E são tão crocantes como eles. Confira abaixo suas opções e abasteça a despensa, o carro, a mesa do escritório...

Seca ou desidratada

O QUE É: A fruta é aquecida (no sol ou em estufas e fornos) e perde água. Conserva grande parte do teor nutricional, mas pode perder vitaminas como a C, que não resiste às altas temperaturas. Algumas frutas, como damasco e ameixa, conservam a umidade. Outras, como a maçã, cortadas em fatias finas e ressecadas por mais tempo, não.

EXEMPLOS: Elmas, Qualitá, Presea e Vitao comercializam frutas secas, que podem ser compradas também a granel no mercado. As mais comuns são: damasco, ameixa, figo, maçã, e claro, uva e banana.

IDEAL PARA: O treino, para repor energias perdidas

Liofilizada

O QUE É: A fruta é congelada e depois colocada em uma câmara com baixa pressão, fazendo a água evaporar. O processo, chamado de liofilização, conserva todos os nutrientes, até mesmo a vitamina C. Laminadas, as frutas são bastante crocantes. Em alguns casos, um pouco secas demais.

EXEMPLOS: Lio Fruit, Masterfruit e Taeq comercializam as frutas, geralmente banana, manga, maçã e abacaxi. São vendidas em saquinhos parecidas com os de salgadinhos.

IDEAL PARA: Aquele lanchinho antes do treino, pois fornece para vtaminas e minerais para o treino, além de carboidrato (energia).

Cristalizada

O QUE É: A fruta (mamão, laranja, figo) é fervida várias vezes, depois cozida em calda de açúcar refinado e, finalmente, seca. A diferença você percebe no paladar e, se não tomar cuidado, na balança: elas são bem mais doces e calóricas que as frutas frescas. Outra desvantagem: como são cozidas, elas perdem parte do seu valor nutricional.

EXEMPLOS: Vendidas a granel em mercados e mercearias.

IDEAL PARA: Por conter açúcar branco e pouco valor nutricional, deve ser deixada para as sobremesas. Tente limitar o consumo dessas frutas a ocasiões especiais.

Fonte runnersworld.abril.com.br

Marilene Santana vencedora da promoção 'Você no Cinema'

Parabéns Marilene!!
Ela foi a ganhadora da promoção 'Você no Cinema' , ela levou um par de ingressos para ver o filme Os Muppets com o filhão no último domingo (11).
Ela se mostrou muito feliz com a premiação e agradeceu a muito a equipe Evolução pela atenção que foi dada a ela. "o filme foi ótimo, aproveitei para levar meus outros filhos, fui com Maria Eduarda, Maria Alyci e João Gabriel. Bjus...comemos muita pipoca :D "

Aulão Summer 2012 foi um sucesso

Nessa última quarta-feira (06/12) aconteceu na Academia Evolução o 1º Aulão Summer 2012, um projeto novo que a Evolução está implantando na sua grade de atividades, segundo Eduardo Albuquerque Diretor da Academia "superou todas as expectativas, foi um sucesso de público e de animação no nosso primeiro aulão, esse é um projeto nosso para ano que vem, ter 4 aulões temáticos por ano, iniciamos agora em 2011 com a visão do verão que foi o Summer 2012 e estaremos sempre com essa atividade a cada três meses."
Os alunos poderão levar um amigo para participar junto com eles do Aulão, eles se dividiram em 4 grupos e revezaram entre os exercícios de Abdominal, Esteira, Spinning e Jump.
Felipe Farias nosso parceiro da Farma Fórmula não se conteve e participou também dos exercícios "o aulão foi excelente, é a primeira vez que estamos participando de um evento da Evolução, acredito que todos os objetivos foram atingidos tantos os nossos como o da Evolução e estamos juntos para os próximos eventos que venham a propor."
No intervalo foi oferecido aos alunos, frutas, suco, shake e chá emagrecedor, tudo para que os alunos pudessem repor suas energias para a aula de Zumba com o professor Waldir, as coreografias de lambada e arrocha levantaram os alunos na Evolução.
Por fim, foram feitos sorteios de brindes, ingressos, consultas, todo mundo saiu super feliz e satisfeito, "foi muito legal, fizemos uma interação com os alunos da academia que a gente não ver aqui na nossa rotina, a equipe está de parabéns, colocaram pra gerar, foi legal também ver as inovações que os professores estão buscando para melhorar cada vez mais a qualidade do serviço e o nosso condicionamento" comentou Joseph Aleixo.
O coordenador de equipe da Evolução, Daniel Oliveira ficou muito feliz com resultado do aulão
"superou todas as minhas expectativas, foi perfeito do início ao fim... Tô louco pra fazer o próximo, aguardem"

O Aulão Summer 2012 contou com a parceria de super empresas para a realização desse evento: Sapataria Muniz, Nutri Forma, Farma Fórmula e Showroom Fitness, obrigado.

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