Hoje, tudo que é feito em uma empresa é através do computador...
Com ele, vieram as posturas erradas e, consequentemente, as dores musculares e as lesões por esforços repetitivos, como a tendinite de punhos, mãos e braços. Mas a falta de tempo para ir a uma academia já não pode servir de desculpa para fugir dos exercícios.
Como começar bem o dia com exercícios que podem ser feitos antes de o dia de trabalho começar. Enquanto o computador está ligando, recomendam-se alongamentos para relaxar e se preparar para um novo dia de trabalho:
1- Entrelaçar os dedos e esticar os braços, com as palmas das mãos para fora, por dez segundos. Alonga os ombros, braços e dedos.
2- Erguer os ombros em direção às orelhas até sentir uma leve tensão no pescoço e nos ombros. Manter a posição por três a cinco segundos. Alonga os ombros e pescoço.
3- Virar o pescoço cinco segundos para cada lado. Isto alonga as laterais do pescoço.
4- Levantar as sobrancelhas e abrir os olhos ao mesmo tempo em que a boca é aberta por cinco segundos. Relaxa o rosto e alivia a tensão no maxilar.
5- Com as palmas das mãos viradas para fora, esticar os braços para cima por dez segundos. Alonga os ombros, costas, braços e mãos.
6- Por dez segundos, sacuda as mãos e os braços. Aumenta a circulação.
Fonte: O Globo
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