A atividade física não precisa ser intensa para trazer benefícios à saúde. Homens e Mulheres de todas as idades podem beneficiar-se com doses moderadas de atividade física diária.
Isto pode ser feito através de sessões mais longas entre 30 e 45 minutos de atividades moderadas ou sessões curtas entre 15 e 20 minutos de atividades mais intensas.
Fonte: Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida. Markus V. Nahas.
Escolha uma atividade física que você se identifica e vá em frente...
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