Academia Evolução

Assista ao vídeo - Viva em Evolução!

E sinta a emoção de estar na melhor...

Academia Evolução Fitness

O repouso essencial

O Sono: Durante o sono, o cérebro experimenta uma inibição protetora que favorece a regeneração de suas células. Os metabólitos acumulados durante as atividades são eliminados, funcionando como uma proteção do cérebro contra um estado de sobrecarga.Um sono saudável é caracterizado por ser profundo e pelo fato de a pessoa poder adormecer rapidamente. O sono e o relaxamento são essenciais para a recuperação do organismo e decisivos para o desempenho físico e mental.O significado do sono pode ser bem ilustrado pelo fato do hormônio do crescimento ser abundantemente liberado durante o mesmo. Disturbios do sono podem prejudicar a liberação deste hormônio e afetar diretamente a capacidade de recuperação do praticante. Pode-se classificar as medidas para a recuperação em ativas (exercícios leves) e passivas (massagem, sauna, banhos quente, etc). Entre as duas medidas, a dinâmica traz consigo um aumento da irrigação local em até 6 vezes, facilitando a eliminação dos metabólitos. As medidas passivas devem ser empregadas com a finalidade de complementar as medidas ativas. As medidas de recuperação passiva são especialmente adequadas para uma recuperação lenta após atividades muito intensas que causem uma sensação de esgotamento do organismo.
Recomendações Finais:A negligência da recuperação do organismo em virtude da prática desportiva pode causar síndromes crônicas de sobrecarga de diferentes naturezas, isto é, de natureza física ou psíquica; estas síndromes também são reconhecidas sob o termo "overtraining"; que significa uma sobrecarga excessiva de estimulação sem a devida recuperação necessária.

Fique atento... e descanse após os treinos!!

Fonte: Mauricio de Oliveira - http://www.saocaetanonatacao.com.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=123:descanso-apos-a-atividade-fisica&catid=31:artigos-tecnicos&Itemid=78

Sombra e água fresca!

Nada melhor do que descansar bem após uma longa jornada de trabalho e treino físico hein... O repouso é essencial. A fadiga ou cansaço precede o esgotamento funcionando como um mecanismo de proteção, afim de evitar a degradação do organismo. Embora o limiar de fadiga possa ser aumentado em função do estado de treinamento, a recuperação após o esporte adquire uma importância cada vez maior. A carga do treinamento e o tempo de recuperação estão relacionados entre si e exercem influências um sobre o outro (Talyschjow 1973, Weineck 200). Por essa razão, um sistema racional de carga e recuperação é um pré-requisito para o aumento da eficiência do treinamento. Neste contexto, também convém considerar os diferentes tempos necessários para a recuperação de diferentes músculos e órgãos do organismo. A recuperação do organismo depende de alguns fatores como o tipo de atividade praticada, duração da atividade, intensidade, frequência, estado de treinamento do praticante, constituição física e fatores ambientais. As medidas que favorecem a recuperação podem ser divididas em pedagógicas, biológicas e psicológicas. Cada uma delas contribui diferentemente para uma melhora da capacidade de recuperação, sendo que a associação das mesmas causa um efeito mais eficaz.

Relaxe e descanse...

Fonte:http://www.saocaetanonatacao.com.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=123:descanso-apos-a-atividade-fisica&catid=31:artigos-tecnicos&Itemid=78

Policia Rodoviária Federal

Prepare-se para o teste físico do concurso da Polícia Rodoviária Federal. Muitos passam na prova escrita e acabam perdendo a vaga no teste físico e estatistica... Não pare no tempo!

Viva em Evolução!!!

O verão 2009 Promete...

O verão está ai ... a estação mais esperado do ano está com tudo, muito calor e muita praia é o que se espera para os próximos meses então precisamos estar em forma para tal ocasião. O clima favorável para o culto ao corpo fazem do verão um forte aliado na procura por academias, muitas pessoas passam o ano inteiro sem se exercitar mas quando chega o verão todo mundo quer estar em forma quer estar bem na fita para sair bonito nas fotos, então fica ai algumas dicas: Cuidado com os excessos de treino no início, sempre procure um médico antes de praticar qualquer atividade física, beba bastante água ou suco e bom treino para todos! E não esqueçam de passar o protetor solar!

Academia Evolução Fitness
simplesmente a melhor!

JIU-JITSU: EVOLUÇÃO FITNESS

A Academia Evolução incorpora a arte do Jiu-Jitsu em suas modalidades e divulga para todos mais uma novidade. Participe! as aulas estão ocorrendo nas segundas, quartas e sextas das 20:30 até às 22:00 com o professor Leo, e atenção as vagas são limitadas não fique de fora.

ATENÇÃO!!!

A Academia Evolução está vibrando com suas novidades e com a participação tão evidente de todos. São modalidades novas e exclusivas, novos horários, um novo conceito de visual e assim muita gente já está aproveitando tudo isso...
Com muita dedicação a Evolução vem fazendo uma grande inovação na cidade, venha participar desta família que está em constante evolução e que cresce a cada dia com muita saúde e satisfação.

Obrigado pela Atenção!

Eduardo Albuquerque

Nutri Gourmet - Alimentação Saudável

A Evolução Fitness está ansiosa por mais uma novidade a Nutri Gourmet, um espaço incrível feito em parceria com a Todeschini, um lugar diferenciado com todo o conforto e sofisticação que você procurava, aqui você irá degustar as melhores opções para sua alimentação de forma saudável e nutritiva com um cardápio variado e exclusivo feito pela chef Gabriely Rolin, além dos produtos da Herbalife. Venha conferir o lugar ideal onde todos evoluem de verdade!

Academia Evolução Fitness

Testes físicos da Polícia Federal

Prepare-se para os testes físicos da Polícia Federal na Academia Evolução.
Com grande experiência em treinos especificos a Evolução lhe prepara para obter os melhores resultados nos testes dos concursos públicos, venha para a melhor... E conquiste seu sonho!

Treino focado no edital de cada concurso. Garanta uma alta pontuação e deixe a concorrência de lado!

20º CONAFF - A Evolução esteve lá!

O empresário e personal trainer Eduardo Albuquerque esteve na 20º CONAFF um evento grandioso que contou com a participação de vários nomes da Educação Física e ainda inúmeras empresas do segmento fitness que durante o evento demonstraram para o público as novidades do segmento.

Academia Evolução simplesmente a melhor!

Viva em Evolução!

Orkut Evolução Fitness. PARTICIPE!!!

Participe do grupo de Amigos da Academia Evolução Fitness!

Lá você irá encontrar tudo sobre a Evolução com muitas fotos, novidades, bastidores, eventos, dicas, campanhas sociais, comunidades e ainda encontrar todos que fazem a família Evolução...
Não fique de fora!
Adicione e confira porque a Evolução Fitness tem sido referência e destaque por seu alto nível de qualidade na área de atividades físicas e promoção da saúde, com um espaço totalmente diferenciado para você se sentir bem e alcançar seus objetivos !

Exercício Físico: Recomendação Médica!

Após mais uma reportagem da rede globo através do globo-repórter, o tema foi relacionado a s praticas de atividades físicas. E é nessa constante que a Academia Evolução tem procurado se aprimorar a cada dia trazendo novidades e fazendo do seu treino uma rotina prazerosa e dinâmica.
Procure praticar atividades físicas no mínimo 3 vezes por semana, são inúmeros os benefícios e não tem contra-indicação. Não pare no tempo siga em frente coloque saúde em sua vida!

Academia Evolução Fitness - Wellness

Nutri Gourmet by Todeschini

Espaço Nutri Gourmet by Todeschini, um local feito especialmente para você que procura se alimentar de forma nutritiva, a Evolução inova mais uma vez e introduz em sua estrutura um ambiente diferenciado com um cardápio incrível cheio de sabor e variadas opções para antes ou depois das atividades físicas... Aproveitem!

O São João na Evolução foi um sucesso!!!

O arraiá Evolução teve de tudo... Muito forró pé de serra ao vivo com muita animação. Comidas típicas foram o tempero da festa, eita são joão bom danado!!!

VIVER EM EVOLUÇÃO - UM NOVO CONCEITO

A Evolução Fitness ultrapassa o senso comum, incorpora o futuro e inova mais uma vez...

Trazendo seu mais novo projeto a Academia Evolução ofereçe aos seus alunos a "Satisfação" e o "Prazer" de estar em um ambiente único, diferenciado e sofisticado sempre com muitas novidades. Venha participar da família Evolução e se surpreenda!

VIVA EM EVOLUÇÃO!

Ecologia Evolutiva

Treinamento funcional o treinamento do futuro!

A aula de exercícios funcionais é o chamado “ treinamento do futuro”, gera um corpo saudável e condicionado trazendo alguns benefícios, dentre os quais podemos citar:

Controle corporal;

Alongamento e fllexibilidade;

Melhoria da postura;

Redução da gordura corporal;

Melhoria do equilíbrio e força muscular;

Diminuição de lesões;

Melhora da performance atlética;

Tem efeito muito positivo na saúde da coluna vertebral (maior estabilidade);

Aumento da eficiência dos movimentos do dia a dia;

Melhora do equilíbrio estático e dinâmico.

O treinamento funcional é capaz de melhorar as qualidades físicas como equilíbrio, força, coordenação motora, resistência (cardiovascular e muscular), lateralidade, flexibilidade, e propriocepção, necessárias e indispensáveis para uma eficiente atividade diária e esportiva, deve ser prescrito individualmente para que atenda os objetivos pessoais nas situações especificas (cotidiano, esporte, reabilitações de lesões).Uma avaliação fisica deve ser realizada para que o professor saiba das qualidades especificas do aluno e quais os padrões de movimentos necessitarão de mais ou menos atenção e habilidade na prescrição dos exercícios, corrigindo e trabalhando para o desenvolvimento do aluno na aula.

Fonte: http://blog.praticaesportiva.com.br/2008/03/25/treinamento-funcional-voce-vai-se-surpreender-com-os-resultados/

Treinamento Funcional em Caruaru

A novidade chega a Caruaru na Academia Evolução Fitness!

Como sempre a Academia Evolução Fitness sai na frente e traz para Caruaru o mais novo método de treino: O treinamento funcional.

Criado nos Estados Unidos, o treinamento funcional foi desenvolvido inicialmente para a preparação de atletas profissionais. Ele é muito utilizado, por exemplo, pela equipe americana de basquete Chicago Bulls e por vários pilotos de Fórmula 1.

Para cumprir todas as etapas, é preciso ter paciência. No treinamento funcional, a flexão, por exemplo, deixa de ser apenas um exercício para desenvolver os tríceps e os peitorais. Com as mãos apoiadas na bola – em vez de firmadas no chão –, o aluno tem de manter o corpo inteiro contraído, especialmente o abdome. Do contrário, a bola zanza de um lado para outro.

Primeiro, o aluno aprende a sentar-se na bola. Depois, a permanecer nessa posição sem encostar os pés no chão. O outro passo é ficar de joelhos. O processo segue até que ele consiga realizar posições complicadíssimas, como aquela em que se faz levantamento de peso, de pé sobre a bola. Além das bolas, o treinamento funcional lança mão de outros acessórios, como rampas e extensores de borracha.

Treino Funcional: A Evolução dos treinos...

COXAS

No exercício de agachamento, a instabilidade gerada pela plataforma faz com que os alunos trabalhem, além da musculatura das coxas, a da região lombar e de outras partes do corpo, como os glúteos. Além disso, para se manter em cima da rampa, é preciso contrair o abdome. O agachamento sobre rampas desenvolve ainda a concentração e a coordenação motora.

Fonte: http://academiadeginasticaja.blogspot.com/2009/03/ginastica-funcional.html

Treino Funcional: A Evolução dos treinos...

PEITORAIS

Normalmente, os exercícios no Crossover (o aparelho da foto) trabalham apenas os peitorais. Ao fazer o exercício com a bola, para se equilibrar de joelhos sobre ela o aluno tem de contrair o abdome, os glúteos e, sobretudo, a musculatura interna das coxas.
Para os iniciantes, a posição ideal sobre a bola é a sentada, que tem grau de dificuldade menor.

O caminho das imensas bolas de vinil rumo às academias começou a ser trilhado em meados da década de 90. Utilizadas originalmente por fisioterapeutas na recuperação de vítimas de lesões musculares e articulares, elas foram incorporadas primeiro às aulas de alongamento. Em seguida, passaram a ser usadas nas aulas mais leves de ginástica localizada. Agora, estão nas salas de musculação.
A definição muscular feita com bolas é chamada de treinamento funcional. Um único exercício é capaz de trabalhar a maioria dos músculos do corpo. Não importa o grupo que se priorize, cada série de movimentos sobre a bola mobiliza 70% de toda a musculatura. E mais: 45 minutos de treinamento funcional queimam, em média, 50% mais calorias do que uma sessão de musculação nos moldes tradicionais.

Fonte: http://academiadeginasticaja.blogspot.com/2009/03/ginastica-funcional.html