Treinamento funcional o treinamento do futuro!

A aula de exercícios funcionais é o chamado “ treinamento do futuro”, gera um corpo saudável e condicionado trazendo alguns benefícios, dentre os quais podemos citar:

Controle corporal;

Alongamento e fllexibilidade;

Melhoria da postura;

Redução da gordura corporal;

Melhoria do equilíbrio e força muscular;

Diminuição de lesões;

Melhora da performance atlética;

Tem efeito muito positivo na saúde da coluna vertebral (maior estabilidade);

Aumento da eficiência dos movimentos do dia a dia;

Melhora do equilíbrio estático e dinâmico.

O treinamento funcional é capaz de melhorar as qualidades físicas como equilíbrio, força, coordenação motora, resistência (cardiovascular e muscular), lateralidade, flexibilidade, e propriocepção, necessárias e indispensáveis para uma eficiente atividade diária e esportiva, deve ser prescrito individualmente para que atenda os objetivos pessoais nas situações especificas (cotidiano, esporte, reabilitações de lesões).Uma avaliação fisica deve ser realizada para que o professor saiba das qualidades especificas do aluno e quais os padrões de movimentos necessitarão de mais ou menos atenção e habilidade na prescrição dos exercícios, corrigindo e trabalhando para o desenvolvimento do aluno na aula.

Fonte: http://blog.praticaesportiva.com.br/2008/03/25/treinamento-funcional-voce-vai-se-surpreender-com-os-resultados/

Treinamento Funcional em Caruaru

A novidade chega a Caruaru na Academia Evolução Fitness!

Como sempre a Academia Evolução Fitness sai na frente e traz para Caruaru o mais novo método de treino: O treinamento funcional.

Criado nos Estados Unidos, o treinamento funcional foi desenvolvido inicialmente para a preparação de atletas profissionais. Ele é muito utilizado, por exemplo, pela equipe americana de basquete Chicago Bulls e por vários pilotos de Fórmula 1.

Para cumprir todas as etapas, é preciso ter paciência. No treinamento funcional, a flexão, por exemplo, deixa de ser apenas um exercício para desenvolver os tríceps e os peitorais. Com as mãos apoiadas na bola – em vez de firmadas no chão –, o aluno tem de manter o corpo inteiro contraído, especialmente o abdome. Do contrário, a bola zanza de um lado para outro.

Primeiro, o aluno aprende a sentar-se na bola. Depois, a permanecer nessa posição sem encostar os pés no chão. O outro passo é ficar de joelhos. O processo segue até que ele consiga realizar posições complicadíssimas, como aquela em que se faz levantamento de peso, de pé sobre a bola. Além das bolas, o treinamento funcional lança mão de outros acessórios, como rampas e extensores de borracha.

Treino Funcional: A Evolução dos treinos...

COXAS

No exercício de agachamento, a instabilidade gerada pela plataforma faz com que os alunos trabalhem, além da musculatura das coxas, a da região lombar e de outras partes do corpo, como os glúteos. Além disso, para se manter em cima da rampa, é preciso contrair o abdome. O agachamento sobre rampas desenvolve ainda a concentração e a coordenação motora.

Fonte: http://academiadeginasticaja.blogspot.com/2009/03/ginastica-funcional.html

Treino Funcional: A Evolução dos treinos...

PEITORAIS

Normalmente, os exercícios no Crossover (o aparelho da foto) trabalham apenas os peitorais. Ao fazer o exercício com a bola, para se equilibrar de joelhos sobre ela o aluno tem de contrair o abdome, os glúteos e, sobretudo, a musculatura interna das coxas.
Para os iniciantes, a posição ideal sobre a bola é a sentada, que tem grau de dificuldade menor.

O caminho das imensas bolas de vinil rumo às academias começou a ser trilhado em meados da década de 90. Utilizadas originalmente por fisioterapeutas na recuperação de vítimas de lesões musculares e articulares, elas foram incorporadas primeiro às aulas de alongamento. Em seguida, passaram a ser usadas nas aulas mais leves de ginástica localizada. Agora, estão nas salas de musculação.
A definição muscular feita com bolas é chamada de treinamento funcional. Um único exercício é capaz de trabalhar a maioria dos músculos do corpo. Não importa o grupo que se priorize, cada série de movimentos sobre a bola mobiliza 70% de toda a musculatura. E mais: 45 minutos de treinamento funcional queimam, em média, 50% mais calorias do que uma sessão de musculação nos moldes tradicionais.

Fonte: http://academiadeginasticaja.blogspot.com/2009/03/ginastica-funcional.html

Treino Funcional

Treinamento Funcional

O segredo está no equilíbrio o treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora.

Voando alto com a Evolução Fitness

A Academia Evolução está revolucionando o mercado do fitness em sua região, com vários diferenciais tem sido referência no seu segmento. Com novas ampliações mostra requinte e qualidade no que faz, proporcionando bem estar para seus alunos que estão cada vez mais satisfeitos com o ambiente agradável e aconchegante. Venha conhecer nossa evolução e fazer parte da Academia que realmente irá lhe elevar... lhe fazer melhor, nosso diferencial está em você que tem bom gosto e sabe o que é bom de verdade, quem vem para Evolução vôa alto e traz sempre consigo amigos e familiares para voar... Em busca da Evolução.

Evolução Fitness " Simplesmente a melhor "

ACADEMIA SEMPRE...

Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou modismo, hoje tornou-se necessidade. Para nós, educadores, é nítido o aumento desta consciência. Já não era sem tempo. Pois, o homem atualmente é submetido a uma quantidade avassaladora de pressões e responsabilidades. Isso é apenas uma das conseqüências desse tempo de novas tecnologias e economia globalizada. A evolução permitiu o desenvolvimento, gerando no nosso cotidiano mais conforto e comodidades. A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas também nos prende a afazeres que roubam o nosso tempo, diminuindo ou eliminando o lazer e a atividade física. Esta ausência de atividade física trouxe aumento do estresse e do sedentarismo, principais inimigos da vida saudável. Diante desse quadro crônico moderno, só nos resta trazer o homem de volta a sua origem, resgatando o movimento. Todas as descobertas da ciência e da fisiologia humana nos últimos anos levam a aquilo que se dizia na década de 60: “A máquina humana é a única que se aprimora com o uso e se atrofia com o desuso”.

Fonte: Nuno Cobra

Autor do best-seller A Semente da Vitória, Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física de São Carlos, pós-graduado pela USP e é especialista em Qualidade de Vida, tanto individual como na empresa.

CABEÇA EM FORMA!

O tempo passa, a memória falha e a velocidade do raciocínio diminui. Um ligeiro declínio das funções cerebrais, tido como normal pelos médicos, pode ser evitado garante um estudo da Pontifícia Universidade Católica, a PUC do Rio Grande do Sul, que chega para confirmar uma suspeita. Durante três anos, os pesquisadores analisaram a capacidade cognitiva de um grupo de voluntários da terceira idade. Constataram que os mais ativos e com maior escolaridade são menos afetados. "O cérebro pode ser comparado a um músculo. Ele se desenvolve quando você o exercita e se atrofia se não houver estímulo", explica a psicóloga Irani Argimon, autora do trabalho e especialista em envelhecimento. Para prevenir o problema é preciso praticar atividade física, ler, fazer palavras cruzadas, jogar baralho ou até mesmo tricotar.

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0277/medicina/conteudo_165027.shtml

Tabela de calorias das principais frutas

As frutas são importantes para a dieta, pois são ricas em nutrientes como vitaminas e sais minerais, ao mesmo tempo que geralmente contêm poucas calorias. Abaixo a tabela com a quantidade e calorias das principais frutas:

Abacate - 30 gramas - 36
Abacaxi - 1 xícara - 78
Abricó - 1 fruta - 17
Amora-preta - 1 xícara - 83

Banana - 1 fruta - 105
Kiwi - 1 fruta - 46
Limão - suco puro - suco de 1 fruta - 12
Laranja - 1 fruta - 62

Maçã - 1 fruta - 72
Manga - 1 fruta - 135
Melancia - 1 xícara - 46
Melão - 1 xícara - 61
Melão cantaloupe - 1 xícara - 54

Pêssego - 1 fruta - 38
Pêra - 1 fruta - 96

Tangerina - 1 fruta - 45
Tomate - 1 fruta - 22
Toranja - 1/2 fruta - 52
Uvas vermelhas ou verdes - 10 uvas - 35

Fonte: http://www.copacabanarunners.net/calorias-frutas.html

Atividade Física e Controle de peso

Atividade física regular pode lhe ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.
Atividade física o ajuda a controlar seu peso ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. A maioria dos alimentos que você ingere contém calorias, e tudo que você faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Equilibrar as calorias que você ingere com as que usa através da atividade física o ajudará a atingir e manter um peso saudável.

Tornado-se Fisicamente Ativo
Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria ou mesmo todos os dias da semana. Para atingir e manter um peso saudável, particularmente depois que tiver perdido uma grande quantidade de peso, poderá ser necessário realizar 60 minutos ou mais de atividade física de intensidade moderada todos os dias.
Atividades físicas podem incluir exercícios estruturados como caminhar, correr, praticar basquetebol ou outros esportes. Você também pode incluir atividades cotidianas como afazeres domésticos, trabalhos no jardim ou caminhar com o cachorro. Escolha uma combinação de atividades estruturadas e cotidianas que encaixem no seu horário.
Se você tem estado inativo por um bom tempo, comece devagar e exercite-se por até 30 minutos por dia num ritmo que seja confortável. Caso não seja capaz de fazer exercícios por 30 minutos de uma vez, acumule atividades físicas durante o curso do dia em sessões de 10-15 minutos.

Fonte: http://www.copacabanarunners.net/regular.html

SAÚDE É TUDO!

Cuide bem do seu coração, faça exercícios físicos regularmente e mantenha uma alimentação saudável, assim seu corpo irá permanecer sadio e com energia para o dia a dia.

A Evolução Fitness tem programas específicos para cardiopatas, hipertensos e diabéticos com uma fundamentação de alto nível prescreve treinos que auxiliam no controle das taxas e na obtenção de condicionamento cardíaco. Venha para a melhor... Venha Evoluir...

EM CONSTANTE EVOLUÇÃO !

Com o seu conceito totalmente inovador a Evolução Fitness vai se destacando em seu segmento de saúde com uma referência de excelência em atendimento e promoção de resultados, com um padrão de qualidade elevado, diferenciado e moderno tem agregado a Academia um imensurável valor de serviço com uma constante Evolução na sua extrutura ja está para inaugurar mais um novo espaço. Venha conhecer e fazer parte desta realidade de constantes evoluções!

Eduardo Albuquerque

SAÚDE!!! É hora de cuidar do corpo!

A preocupação com a saúde e o bem estar está em constante evolução, nos últimos anos pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela inatividade física.

Isso tem feito muitos sedentários procurem por alternativas para cuidar do corpo.

As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam maior vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. Não é apenas vaidade, é saúde e bem estar. Viva bem, viva feliz. Pratique atividades físicas regularmente!

Evolução Fitness - Wellness

POWER JUMP na Evolução Fitness!

O Power Jump é um programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Power Jump®! A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!

Venha praticar essa sensação!

Academia Evolução Fitness

EVOLUÇÃO FITNESS E BODY SYSTEMS

A Evolução Fitness e sua mais nova parceria a Body Systems, a maior e melhor empresa do segmento de aulas de ginástica. Com mais uma iniciativa de alto nível a Evolução se destaca e integra a Academia sempre o que há de melhor.

Venha participar!

Academia Evolução Fitness - Wellness

Férias...

Passou o Natal o reveillon e então começou 2009 cheio de esperança e sonhos o mundo está passando por transformações incríveis que precisa que muita adaptação, a crise econômica mostrou que até os mais fortes um dia também caem, é necessário humildade e união nesse novo caminho... Que todos tenham uma vida melhor e mais confiante o mês de férias chegou... Janeiro... Muito sol, praia , viagens, lazer... Aproveite !

Faça a festa! curta a natureza!

Academia Evolução Fitness.

Feliz 2009 !!!

É mais um ano que se foi... e agora? Bom, é hora de colocarmos em ação todos os planos que pretendemos iniciar nesta nova fase, neste novo ano, muitos são nossos anseios como iniciar um curso de inglês, fazer aquela viagem de férias, pôr em prática um plano de negócio, comprar um carro novo, entrar na Academia enfim...

Quero dizer que contudo, devemos analisar o que passou, nossas glórias e derrotas e assim traçar um novo projeto uma nova linha de vida quem sabe mais tranguila, mais saudável, despreocupada, feliz, excitante, produtiva... a verdade é que tudo continua da mesma forma, só depende de nós fazermos que algo realmente aconteça, então é isso, desejo a todos que em 2009 você faça acontecer seja o que for, atitude é tudo!

Feliz Ano novo muita saúde e energia positiva...

Evolução Fitness

Eduardo Albuquerque

Boas vibrações neste Natal...

Nesta data tão especial é sempre bom lembrarmos com carinho de tudo que nos faz bem de tudo que realmente importa em nossa vida, o Natal é mágico e envolve várias sensações.

Viva e sinta essa vibração.

Um excelente Natal, muita alegria e saúde para todos! Academia Evolução Fitness

Praia é lugar de relaxar, e muito mais...

As férias estão chegando e nada melhor que a praia para descansar o corpo e a mente, aproveite não perca tempo. Mas uma boa dica é não ficar parado dando mole pra preguiça, vale a pena e o corpo agradeçe quem faz suas caminhadas matinais ao nascer do sol ou joga aquele frescobol fantástico com os amigos ganho dos dois lados... É a dica que vale a pena, Aproveite!!!

Academia Evolução de olho no verão!

Muita Água nesse verão!

Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas. Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em sua composição e o próprio corpo humano é constituído em 70% por água, que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeros outros benefícios. Preconiza-se a quantidade de um copo de 200 ml de água por hora em que se estiver acordado. Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa, não adiantando deixar para tomar os 2 a 3 litros de água necessários diariamente de uma só vez.Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de 1 litro de uma só vez sem “passar mal”.