Nada melhor do que descansar bem após uma longa jornada de trabalho e treino físico hein... O repouso é essencial. A fadiga ou cansaço precede o esgotamento funcionando como um mecanismo de proteção, afim de evitar a degradação do organismo. Embora o limiar de fadiga possa ser aumentado em função do estado de treinamento, a recuperação após o esporte adquire uma importância cada vez maior. A carga do treinamento e o tempo de recuperação estão relacionados entre si e exercem influências um sobre o outro (Talyschjow 1973, Weineck 200). Por essa razão, um sistema racional de carga e recuperação é um pré-requisito para o aumento da eficiência do treinamento. Neste contexto, também convém considerar os diferentes tempos necessários para a recuperação de diferentes músculos e órgãos do organismo. A recuperação do organismo depende de alguns fatores como o tipo de atividade praticada, duração da atividade, intensidade, frequência, estado de treinamento do praticante, constituição física e fatores ambientais. As medidas que favorecem a recuperação podem ser divididas em pedagógicas, biológicas e psicológicas. Cada uma delas contribui diferentemente para uma melhora da capacidade de recuperação, sendo que a associação das mesmas causa um efeito mais eficaz.
Relaxe e descanse...
